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板栗和地瓜可以同食吗

发布时间:2020-01-20 05:52:56 编辑:笔名

板栗和地瓜可以同食吗

文章导读 板栗和地瓜是可以在一起吃的,我们知道地瓜也叫红薯,也是一种营养价值较高的食物,板栗也是如此,里面含有丰富的不饱和脂肪酸,适当的吃一些,对身体的健康都是有益处的,平时适当的吃一些,能够补益身体,在预防水肿,预防便秘,预防肠道疾病方面都有一定的效果。

板栗和地瓜可以同食吗

1、可以一起吃

板栗和红薯可以一起吃,至于吃法则完全可以根据喜好选择。板栗和红薯具有一些十分相似的地方,二者的含糖量、淀粉含量、蛋白质含量以及粗纤维含量都比较高,都具有大米等主食的特性。不过板栗可不能当成主食来吃,红薯的话则是可以的。

2、饮食事项

不管板栗营养价值如何,但基于其自身的特性是不能当成主食多吃的,多吃对脾胃伤害比较大而且很容易导致热量摄入过多,且板栗的饱腹感不明显因此一不小心就容易多吃。相较于板栗红薯具有很好的饱腹效果,同等可食重量的热量比栗子少一半以上,但是红薯是熟吃,生吃也容易引起消化不良。

3、营养科普

板栗含有的营养物质比较全面,部分营养物质虽然与核桃、榛子等坚果相比含量没有那么高但比一般的水果蔬菜要高不少,所以板栗的营养价值总体是比较高的。红薯作为粗粮主要富含水分、淀粉和少量的糖分等物质,蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等含量比较少,所以红薯饱腹是非常不错的。

栗子怎么吃

1、栗子中含有大量的淀粉,吃多了容易造成消化不良或胃口下降。所以,孕妈妈在两餐之间把栗子当零食吃,或者是放在饭菜里吃,尽量不要饭后大量食用。

2、栗子既能生吃也能熟食。生吃板栗能补肾,熟吃板栗能健脾养胃。一般来说,栗子蒸着吃有营养。

3、孕妈妈每天吃栗子的个数要控制,每天吃个左右即可;炒的栗子应该尽量少吃。

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